бодибилдинг

MarkedOne писал(а):

То есть не так? 1 цифра - веса в разминочной неделе, 2 и 3 - веса рабочих недель, 4 - веса силовой недели.

kastett писал(а):

со всеми подходами и повторениями.

MarkedOne писал(а):

Помнишь ты скидывал экселевскую табличку?

MarkedOne писал(а):

Вот я там выставил 80 кг

Будешь делать правильно, 80-твои Через годик порвешь хейтеров без всякого ГЗТ) Только-не спеши. Наш органайзер-инерционная система.

Serge69 писал(а):

Без «витаминов»

Serge69 писал(а):

MarkedOne писал(а):

на словах: 80 от груди пожал
почти 4 кг мяса набрал) жира еще меньше стало

kastett писал(а):

MarkedOne писал(а):

на словах: 80 от груди пожал
почти 4 кг мяса набрал) жира еще меньше стало

Ну, прогресс. Понял суть системы-то?

да хз) ходи три раза в неделю, жри как не в себя
ну и я ж ноги вообще не делаю - если б и их тренировал, килограмма два мяса еще б отрастил

MarkedOne писал(а):

ну и я ж ноги вообще не делаю - если б и их тренировал, килограмма два мяса еще б отрастил

MarkedOne писал(а):

80 от груди пожал

kastett писал(а):

Если продолжать заниматься феншуйно, даешь отдых дней 10, скидываешь рабочий вес от теперешнего на 5 кг и начинаешь все по новой. Через три месяца должно прибавиться 15, за вычетом той пятерки-десять. То есть должен будешь пожать 90.
Но я бы не советовал вообще жать на раз. Это слишком выматывает организм. Ну, раз-два в год можно рекорды пробовать ставить. А так, работать в тех же 2-3 повторах, которые виртуально можно перевести на разы.

окей
спасибо)